Perihal Gaya Olahraga Renang

Dalam renang utk rekreasi, orang berenang Dng gaya dada, gaya punggung, gaya bebas serta gaya  kupu-kupu. Gaya renang yg dilombakan Dlm perlombaan renang yaitu gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, serta gaya bebas. Dalam lomba renang nomer gaya bebas, perenang bisa memakai beragam jenis gaya renang, jika gaya dada, gaya punggung, serta gaya kupu-kupu. Tidak layaknya halnya gaya dada, gaya punggung, serta gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional Tak mengatur tehnik yg dipakai Dlm nomer renang gaya bebas. Meskipun demikianlah, hampir seluruh perenang berenang Dng gaya krol, hingga gaya krol ( front crawl ) dipakai hampir dengan cara universal oleh perenang Dlm nomer renang gaya bebas.

• Gaya Bebas

Gaya bebas yaitu berenang Dng posisi dada menghadap ke permukaan air. Ke-2 belah tangan dengan cara bergantian digerakkan jauh ke depan Dng gerakan mengayuh, sesaat ke-2 belah kaki dengan cara bergantian dicambukkan naik turun ke atas serta ke bawah. Pada saat berenang style bebas, posisi muka menghadap ke permukaan air. Pernapasan dikerjakan waktu lengan digerakkan ke luar dari air, waktu tubuh jadi miring serta kepala berpaling ke samping. Pada saat mengambil napas, perenang dapat menentukan utk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibanding gaya berenang yang lain, gaya bebas adalah gaya berenang yg dapat bikin tubuh melaju lebih cepat di air.

Gaya bebas adalah gaya yg Tak terikat dng tehnik-teknik basic spesifik. Gaya bebas dikerjakan Dng beragam macam gerakan Dlm berenang yg dapat bikin perenang bisa melaju didalam air. Hingga gerakan Dlm gaya bebas dapat di pakai oleh sebagian orang, baik yg telah terlatih ataupun beberapa pemula.

• Gaya dada

Gaya dada adalah gaya berenang sangat popular utk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil serta kepala bisa ada di luar air kurun waktu yg lama. Gaya dada atau gaya katak ( gaya kodok ) yaitu berenang Dng posisi dada menghadap ke permukaan air, tetapi tidak sama dari gaya bebas, batang tubuh senantiasa Dlm situasi terus. Ke-2 belah kaki menendang ke arah luar sesaat ke-2 belah tangan diluruskan di depan. Ke-2 belah tangan di buka ke samping layaknya gerakan membelah air supaya badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh mengikuti gerakan katak tengah berenang hingga dimaksud gaya katak. Pernapasan dikerjakan saat mulut ada di permukaan air, sesudah satu kali gerakan tangan-kaki atau 2 x gerakan tangan-kaki.

Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Diantara ketiga nomer renang resmi yg diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada yaitu perenang yg sangat lambat.

Panduan :

1. Saat mulai belajar tangan berpegangan pada tepi kolam, lantas gerakkan kaki layaknya diatas. Kerjakan hingga lancar
2. Lantas Anda dapat menghendaki seorang rekan utk memegangi tangan Anda, hingga Anda dapat menyeberangi kolam gerakkan kaki serta tangan terus dipegangi rekan Anda. Utk anak-anak, orang tua / pelatih renang dapat lakukan ini.
3. Nb : Kaki kerapkali Tak mengapung di permukaan air, tetapi terlampau ke bawah. Hal ini karena kepala Tak masuk ke Dlm air.
4. Oleh karenanya waktu berlatih kaki ini sekalian jadikan sbg fasilitas utk berlatih gerakan kepala utk mengambil nafas kedepannya. Hal ini dikerjakan dng langkah memasukkan kepala ke Dlm air sepanjang belajar gerakan kaki serta menaikkan kepala cuma apabila akan mengambil nafas.
5. Sesudah lancar, maka saat ini kita agak ke sedang kolam. Lantas kita mengapungkan badan ( layaknya posisi meluncur ) serta gerakkan kaki style dada layaknya diatas hingga ke tepi kolam. Kerjakan hingga lancar.
6. Sesudah itu saat ini mulai belajar menggerakkan tangan. Kerjakan 2 atau 3 kali gerakan kaki, lantas baru gerakkan tangan gaya dada layaknya diatas. Demikian selanjutnya, kerjakan hingga lancar.
7. Sesudah cukup lancar, maka awalilah belajar mengambil nafas. Saat tangan bergerak ke samping, maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air serta segera ambillah nafas. Kerjakan hingga lancar
8. Lantas berlatihlah lebih ke sedang serta berenang utk meraih tepi kolam. Kerjakan terus hingga dapat selebar kolam renang.

Sesudah lancar, awalilah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Gerakan kaki serta tangan bergantian yakni 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan serta ambillah nafas. Gerakan tangan janganlah terlampau lebar, tetapi agak ke bawah ( hal ini dapat berikan dorongan yg lebih kuat sekalian meringankan pengambilan nafas ).

• Gaya Punggung

Pada saat berenang gaya punggung, orang berenang dng posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi muka ada diatas air hingga orang gampang mengambil napas. Tetapi perenang cuma bisa lihat atas serta Tak dapat lihat ke depan. Pada saat berlomba, perenang memperkirakan dinding pinggir kolam hitung jumlah gerakan.

Dalam gaya punggung, gerakan lengan serta kaki sama Dng gaya bebas, tetapi dng posisi tubuh telentang di permukaan air. Ke-2 belah tangan dengan cara bergantian digerakkan menuju pinggang layaknya gerakan mengayuh. Mulut serta hidung ada di luar air hingga gampang mengambil atau buang napas dng mulut atau hidung.

Pada saat berlomba, tidak sama dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, serta gaya kupu-kupu yg seluruhnya dikerjakan diatas balok start, perenang gaya punggung lakukan start dari Dlm kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam Dng ke-2 belah tangan memegang besi pegangan. Ke-2 lutut ditekuk diantara ke-2 belah lengan, sesaat ke-2 belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.
Style punggung yaitu gaya berenang yg telah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung adalah gaya renang tertua yg diperlombakan sesudah gaya bebas

• Gaya Kupu - Kupu

Gaya kupu-kupu atau gaya dolfin yaitu di antara gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Ke-2 belah lengan dengan cara berbarengan ditekan ke bawah serta digerakkan ke arah luar sebelum saat diayunkan ke depan. Sesaat ke-2 belah kaki dengan cara berbarengan menendang ke bawah serta ke atas layaknya gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Hawa dihembuskan kuat-kuat dari mulut serta hidung sebelum saat kepala nampak dari air, serta hawa dihirup melalui mulut saat kepala ada di luar air.

Gaya kupu-kupu di ciptakan thn 1933, serta adalah gaya berenang sangat baru. Tidak sama dari renang gaya yang lain, perenang pemula yg belajar gaya kupu-kupu butuh saat lebih lama utk pelajari koordinasi gerakan tangan serta kaki.

Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kemampuan yg semakin besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan ke-2 belah tangan dengan cara berbarengan. Perenang tercepat gaya kupu-kupu bisa berenang lebih cepat dari perenang style bebas. Dibanding Dlm gaya berenang yang lain, perenang gaya kupu-kupu Tak bisa menutupi tehnik gerakan yg jelek eluarkan tenaga yg semakin besar

sumber : mabengaaja.blogspot.com