12 Aturan Saat sebelum Berenang

Masuk ke kolam untuk berenang baik untuk menguatkan jantung Anda, ibu hamil. Renang juga dapat melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, serta membangun daya tahan tubuh. Supaya safe, ingat aturan ini saat sebelum Anda mencebur ke kolam yg jernih.

Konsultasi ke dokter kandungan bila Anda tdk umum berenang pada mulanya. Bila telah teratur saat sebelum hamil, silahkan lanjutkan.
Berenang saat sebelum jam 09. 00 atau setelah jam 16. 00 untuk hindari cahaya ultra violet.
Makan sekurang-kurangnya 1 jam pada mulanya, supaya tdk mual atau muntah.
Kerjakan peregangan pada mulanya, supaya tdk kram atau cedera. Sudahi dengan pendinginan atau janganlah segera melakukan aktivitas.
Janganlah loncat waktu masuk ke air. Tekanan air ke vagina berisiko mengakibatkan kerusakan selaput pelindung janin. Turun melalui tangga.
Berenang tiap-tiap 1 lap (lintasan) dengan enjoy serta tdk cepat-cepat. Istirahan sesaat saat sebelum lap ke-2.
Janganlah tahan napas terlampau lama di air. Janin dapat kekurangan oksigen.
Jaga konsumsi cairan, janganlah lupa minim waktu ada di air.
Berenang di kolam renang, bukan hanya di laut supaya lebih safe.
Zat kimia klor didalam kolam renang tiak beresiko seandainya kadarnya normal.
Gunakan pakaian berenang bikini, tankini, atau jenis one-piece yg sisi perutnmya tdk ketat.
Bila tdk dapat berenang, jalan-jalan di air atau lakukan gerakan kaki mengayuh juga baik.

sumber : ayahbunda.co.id