Ketika mendengar olah raga
renang, tentunya yang akan dibayangkan yaitu kolam renang dan air. Olah raga
air yang satu ini memang sudah ada sejak zaman dulu dan masih tetap ada sampai sekarang.
Bahkan, sudah berkembang tidak hanya satu atau dua gaya renang saja, tapi juga
banyak gaya yang diperlombakan dalam cabang olah raga renang. Banyak kabar
mengatakan bahwa salah satu manfaat dari olah raga renang adalah dapat menambah
tinggi badan, pertanyaannya adalah apakah benar? Jawabnya adalah benar, karena
renang melatih hampir semua bagian otot pada tubuh.
Otot utama yang dilatih
dalam olah raga renang yaitu otot kaki dan otot perut. Latihan otot kaki inilah
yang dapat membantu dalam menambah tinggi badan. Ketika melakukan renang, otot
kaki akan banyak bergerak dan terjadi kontraksi. Jika gerakan renang yang
dilakukan benar, Anda akan merasakan otot pada bagian pangkal paha bergerak dan
berkontraksi. Inilah yang akan memicu pertumbuhan tinggi badan. Untuk menambah
tinggi badan dengan cara berenang harus dilakukan dengan rutin dan terus
menerus. Jika Anda hanya melakukannya sekali saja, maka tinggi badan tidak bisa
bertambah. Agar menambah tinggi badan secara maksimal, minimal dilakukan
latihan satu kali dalam seminggu.
Untuk menambah tinggi badan
Anda juga harus selektif dalam memilih gaya renang. Semua gaya renang memang
dapat menambah tinggi badan, tapi ada beberapa gaya yang dapat menambah tinggi
badan secara maksimal. Gaya renang yang dapat menambah tinggi badan secara
maksimal yaitu gaya dada atau gaya katak dan gaya kupu-kupu. Renang gaya dada
lebih banyak mengandalkan gerakan kaki dan juga tangan. Ketika gerakan kaki
melebar dan kemudian dilecutkan, inilah gerakan yang dapat menambah tinggi
badan. Secara tidak langsung, otot akan berkontraksi dan tinggi badan dapat
bertambah.
Jika gaya dada dirasa sulit
untuk dilakukan, Anda bisa mencoba gaya punggung atau gaya bebas. Gerakan kaki
pada gaya punggung dan gaya bebas pada dasarnya sama yaitu menendang-nendang
air. Gerakan ini juga sangat efektif untuk menambah tinggi badan. Selain ketiga
gaya renang yang sudah disebutkan, sebenarnya melakukan gerakan meluncur atau
mengapung di air saja juga dapat menambah tinggi badan. Ketika mengapung atau
meluncur, tentunya kaki akan senantiasa bergerak.
Untuk menambah tinggi badan
secara maksimal dalam waktu yang singkat tidak cukup jika hanya mengandalkan
renang saja. Maka dari itu, harus dibarengi dengan konsumsi makanan yang
mempunyai nilai gizi tinggi dan juga banyak konsumsi sayur dan buah. Tidak
hanya asupan nutrisi saja yang penting, tapi juga harus diimbangi dengan
istirahat yang cukup. Ini karena, pertumbuhan tulang terjadi ketika sedang
tidur. Perlu diketahui juga tinggi badan bisa bertambah dengan maksimal pada
anak usia 15 tahun dan akan sulit untuk bertambah lagi jika usia sudah 21 tahun
keatas. Selain itu, faktor genetik juga mempengaruhi tinggi badan seseorang.
0 comments