Apa yang
terlintas dalam pikiran ketika mendengar kata renang? Ya, mungkin Anda akan
langsung terlintas tentang hal-hal yang berhubungan dengan berenang yaitu air,
pantai, gaya katak, dan juga pernafasan. Cara mengatur dan juga cara
beradaptasi pernafasan pada saat berenang adalah kunci terpenting yang harus
dikuasai untuk mencapai keberhasilan dalam belajar untuk berenang. Adaptasi ini
mungkin mengharuskan Anda untuk sedikit mengubah cara pengaturan nafas yang
sering Anda lakukan sehari-hari. Namun, tetap usahakan agar senatural mungkin
agar tidak terlalu sulit untuk dilakukan.
Ada beberapa cara
yang bisa Anda lakukan untuk dapat mengenai ritme atau karakteristik pernafasan
Anda. Anda juga dapat menggunakan langkah ini sebagai salah satu cara agar Anda
dapat belajar berenang dengan cepat dan juga efektif. Pengetahuan mendasar
tentang pernafasan ini harus Anda ketahui agar Anda dapat mudah untuk mengatur
dan juga mengolah nafas Anda ketika berenang. Pertama cobalah untuk menarik
nafas kemudian tahan nafas Anda. Kemudian setelah itu buka mulut Anda sambil
tahan nafas. Cara ini dapat dilakukan agar Anda dapat bertahan saat berenang.
Cara yang kedua
Anda tarik nafas biasa kemudian tahan selama mungkin Anda biasa. Hitung dan
juga catat seberapa lama Anda dapat menahan nafas Anda. Kemudian, ulangi sekali
lagi namun dengan menarik nafas sedikit lebih lama, setelah itu lalu tahan
nafas dan catat berapa lama Anda dapat menahan nafas Anda. Jika keduanya telah
Anda lakukan, bandingkan hasil record keduanya, hasilnya ternyata lebih panjang
menahan nafas tanpa menarik nafas dalam. Mengapa hal tersebut dapat terjadi?
Karena ketika Anda menarik nafas dalam paru-paru akan meregang sehingga akan
menjadikan rasa tidak nyaman. So, sebaiknya Anda jangan menarik nafas dalam
ketika akan berenang.
Kemudian cara
ketiga yang dapat Anda lakukan untuk mengenali ritme nafas adalah dengan
menghitung frekuensi nafas Anda. Hitung frekuensi nafas Anda per menit kemudian
catat hasilnya, kemudian langkah selanjutnya tarik nafas kemudian tahan selama
Anda bisa, selama mungkin. Setelah itu hitung kembali frekuensi nafas Anda dan
catat hasilnya dan bandingkan. Hasil yang akan ditunjukkan adalah frekuensi
langkah kedua akan lebih cepat bukan. Mengapa? Karena hal ini disebabkan oleh
tubuh hanya dapat mengambil 4-5% oksigen dari 20% setiap tarikan nafas dan akan
menjadikan paru-paru bekerja lebih cepat. Jadi sangat disarankan agar tidak
mengambil nafas dalam ketika Anda akan berenang.
Posting Komentar