Kita mungkin
sudah sering melihat perenang menggunakan gaya punggung dengan indahnya pada
kejuaraan-kejuaraan renang professional. Renang gaya punggung memang merupakan
gaya yang agak berbeda dibandingkan gaya renang lainnya. Jika gaya dada, gaya
bebas dan gaya kupu-kupu dilakukan dengan posisi kepala menghadap ke air, maka
gaya punggung sebaliknya. Gaya punggung dilakukan dengan posisi kepala
menghadap ke atas dan punggung di bawah. Gaya ini mirip orang yang berbaring
terlentang di air. Nah, bagaimana agar berenang dengan gaya ini dapat membuat
Anda bergerak nyaman?
Pertama-tama
fokuskan pada gerakan kaki terlebih dahulu. Kedua kaki harus bisa digerakkan
secara bergantian naik dan turun. Anda bisa mulai meluncur dengan gerakan kaki
seperti ini selama beberapa detik hingga posisi Anda seimbang dan gerakan tidak
berbelok-belok. Setelah arah renang lurus, Anda bisa mulai untuk menggerakkan
tangan. Satu tangan lurus di atas kepala kemudian diayunkan ke belakang menuju
pinggang dan terus diputar hingga ke posisi awal. Lakukan secara bergantian
dengan tangan satunya.
Tangan kanan dan
kiri bergerak secara bergantian dengan cepat. Posisi kaki tetap dipertahankan
agar terus bergerak naik dan turun bergantian, mirip seperti ketika kita
melakukan gaya bebas. Untuk membantu kecepatan renang, usahakan posisi kaki
berada sedikit di bawah air. Selain itu, dekatkan dagu ke dada agar kecepatan
renang kita tetap terjaga. Untuk gaya punggung tidak ada kesulitan dalam
mengambil nafas karena kepala menghadap ke atas. Satu-satunya kesulitan adalah
mengetahui apakah kita sudah sampai di ujung kolam atau belum.
Anda bisa
mengatasinya dengan cara menghitung gerakan. Dengan demikian ketika sudah
sampai di ujung kolam, Anda dapat memperlambat gerakan dan berhenti di saat
yang tepat. Renang gaya punggung bisa dijadikan gaya alternative yang berbeda
dari ketiga gaya renang popular lainnya. Meski demikian, apapun gaya yang Anda
gunakan, berenang merupakan sebuah kegiatan yang sangat menyenangkan dan
menyehatkan tubuh. Olah raga ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan
masuk ke dalam olah raga kardio.
0 comments