Olah raga renang
merupakan olah raga yang menyenangkan dan baik untuk kesehatan tubuh kita. Jika
kita ingin belajar renang, salah satu teknik yang harus kita kuasai adalah
teknik mengapung dan meluncurdi air. Ini adalah teknik dasar yang wajib
dikuasai oleh mereka yang baru belajar berenang. Sebelum mempelajari gaya
renang apapun, pastikan bahwa Anda sudah menguasai teknik mengapung dan
meluncur ini. Guru renang umumnya memberi porsi yang cukup banyak ketika
melatih muridnya pertama kali. Pelajaran mengapung dan meluncur ini bisa
dilakukan selama beberapa kali pertemuan hingga murid bisa melakukannya dengan
benar.
Biasanya untuk
minggu-minggu pertama pelajaran renang, guru renang akan meminta muridnya untuk
menggunakan pelampung. Pelampung yang terbuat dari plastic ringan berbentuk
kotak tersebut diletakkan di depan kepala. Tujuannya adalah agar kita dapat
berpegangan selama belajar mengapung dan meluncur. Namun apabila murid masih
benar-benar pemula, mereka bisa diminta untuk berpegangan pada pinggir kolam
renang terlebih dahulu sebelum menggunakan pelampung. Dengan berpegangan pada pinggir
kolam renang, murid diminta untuk memasukkan kepala ke air sambil menahan
napas.
Hal ini dilakukan
selama beberapa detik dan kemudian meningkat hingga beberapa menit. Setelah
murid cukup kuat menahan nafasnya, teknik selanjutnya adalah mengambil napas.
Dalam pelajaran renang, mengambil napas harus dilakukan melalui mulut bukan
hidung. Sedangkan untuk menghembuskan napas, bisa dilakukan melalui mulut atau
hidung. Setelah itu, murid harus dapat mempelajari teknik mengambil napas
dengan menengok ke samping. Teknik ini akan sangat berguna ketika nanti mereka
belajar gaya bebas.
Setelah
keterampilan menahan dan mengambil napas telah dikuasai, berikutnya adalah
belajar meluncur. Guru renang biasanya akan membantu murid dengan memegang
tangannya terlebih dahulu dari arah depan agar murid dapat meluncur dengan
leluasa. Setelah itu, murid akan diminta untuk meluncur sendiri dengan menekan
salah satu kaki ke dinding kolam renang. Dengan demikian tubuhnya dapat maju
dan mulai meluncur di dalam air. Belajar berenang memang sangat menyenangkan
karena gerakan-gerakannya tidak sulit, hanya butuh keberanian dan latihan yang
rutin.
0 comments