Berenang merupakan suatu hal yang
banyak di gemari oleh orang-orang kebanyakan. Untuk melakukan renang,
orang-orang juga memiliki beberapa gaya yang di aplikasikan seperti gaya
kupu-kupu, gaya punggung, dan yang paling banyak di pakai di antaranya adalah cararenang gaya bebas. Renang gaya bebas merupakan gaya yang paling
popular jika di bandingkan dengan gaya yang lain. Hal ini karena renang gaya
bebas sangat cepat dan mudah untuk di pelajari sehingga banyak sekali
orang-orang yang ingin mempelajari gaya renang ini.
Teknik dan cara renang gaya bebas
Hal pertama yang harus anda
perhatikan untuk mengetahui cara renang
gaya bebas adalah tentang posisi badan. Posisi badan untuk renang gaya
bebas haruslah datar atau yang lebih umum di sebut streamline dan dengan
membuat badan telungkup dengan tubuh yang rata. Buatlah badan anda ini dalam
keadaan yang rileks, sedangkan untuk posisi punggung dan tungkai, dan kepala
harus datar sejajar dengan permukaan air. Untuk posisi bahu, dahi dan tumit
tepat ini datar sehingga akan membuat anda merasa lebih mudah dan cepat untuk
melakukan renang gaya bebas.
Untuk gerakan kaki pada cara
renang gaya bebas, pertama posisikan kaki dalam keadaan yang rileks
dengan menegakan punggung telapak kaki dalam keadaan yang lurus kebelakang.
Untuk gerakan pukulan kemudian anda dapat memulai dari gerakan pangkal paha,
lalu tungkai bagian bawah dan lecutan pada bagian pergelangan kaki. Untuk
gerakan kaki pada saat melakukan gaya renang bebas, dilakukan dengan 2
kali pukulan kaki, 2 kali tarikan untuk tangan, 4 kali untuk pukulan kaki dan 2
tarikan untuk tangan, 6 kali pukulan kaki dan 2 tarikan tangan.
Untuk gerakan tangan dan pengambilan napas juga
haruslah tertata dengan baik. Untuk tanganbuatlah jari-jari rapat guna untuk
meningkatkan dorongan. Tekukan siku tepat pada bagian dada dan lakukanlah gaya
menarik dan mendorong atau push. Selanjutnya anda dapat melakukan ayunan dengan
cara jari tangan pada posisi keluar terlebih dahulu dengan gerakan tangan
keluar dari air dengan melewati paha dan begitu seterusnya. Sedangkan untuk
posisi pengambilan napas pada cara
renang gaya bebas dilakukan dengan cara memalingkan kepala arah
kekanan dan ke kiri sambil mengambil napas.
0 comments