Anda sering berenang
? atau senang berenang. Tentu saja berenang merupakan kegiatan yang menggunakan
air sehingga jika anda ingin menikmati olahraga ini haruslah tetap bergerak
teratur dari satu sisi ke sisi lain. Namun hal ini tidaklah mudah. Gaya renang dibuat
untuk menstabilkan untuk tubuh anda ketika di air. Sehingga tidak bisa
sembarangan jika anda ingin melakukan berenang, karena tubuh bisa saja keram
atau menyebabkan cidera. Sehingga apa saja gaya renang dan berapa banyak
jenisnya yang bisa anda lakukan.
1.
Gaya punggung
Dalam renang mungkin
identik dengan mata dan wajah yang masuk atau menyelam ke arah air dan
menghadap kebawah kolam renang. Namun ada yang disebut gaya punggung, dengan
memanfaatkan kestabilan tubuh anda berenang menggunakan punggung dan wajah ada
diatas air. Sewaktu berlomba perenang sudah dilatih memperkirakan dinding tepi
kolam dengan menghitung jumlah gerakan yang dilakukan masing-masing dan waktu.
Gaya punggung melakukan gerakan lengan dan dan kaki serupa dengan gaya bebas
namun dengan posisi telentang di permukaan air.
Kedua tangan akan menjadi penggerak utama. Start gaya punggung memang
berbeda karena dilakukan dari dalam kolam.
2.
Gaya
kupu-kupu
Nama yang unik untuk
sebuah gaya renang bukan. Gaya kupu-kupu dikenal dengan gaya lumba-lumba atau
berenang seperti ikan lumba-lumba. kedua lengan secara bersamaan ditekan ke
bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan kedepan, sementara ke kedua
kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas. Gerakan ini meniru sirip
lumba-lumba untuk mengutamakan gerakan tubuh anda. selain itu gaya kupu-kupu
termasuk paling baru ditemukan tahun 1933. Dalam gaya ini perenang cukup
latihan lebih banyak gaya kupu-kupu agar lebih mudah.
3.
Gaya bebas
Selanjutnya ada gaya
bebas yang tidak terikat pada teknik yang repot atau terlalu ribet. Teknik ini
dapat dilakukan beraneka ragam gerakan yang membuat perenang dapat melaju dalam
air. Gaya bebas ini dapat dilakukan baik oleh seorang pemula atau orang yang
sudah terlatih. Gaya bebas banyak dilakukan oleh para atlet karena merasa gaya
bebas merupakan gaya dinamis dan cepat. Namun pernafasan ini dilakukan saat
lengan digerakan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala
berpaling ke samping sambil mengambil nafas. Jika mengambil nafas anda bisa
menengok ke kiri atau kekanan dengan teratur dan lebih cepat. Anda juga harus
tahu takaran mana dan sampai mana anda mengambil nafas.
4.
Gaya dada
Gaya dada disebut
gaya katak yang biasa meniru katak berenang. Tentu dengan melengkungkan kaki
dan menggerakan tangan. Gerakan dada disebut gerakan efektif untuk mengajak
seluruh tubuh berolahraga dengan mengurangi kemungkinan cidera. Sehingga bagi
anda yang ingin mendapatkan otot yang kencang dan teratur maka gaya dada bisa
digunakan rutin. kedua tangan diluruskan di depan. Kedua tangan dibuka ke
samping seperti gerakan membelah air agar badan melaju lebih cepat kedepan.
Pernafasan dilakukan di permukaan air, setelah melakukan satu kali gerakan
tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Di banding gaya renang lainnya
tentu saja gaya dada paling lambat namun paling baik untuk mengencangkan tubuh
dengan kemungkinan cidera kecil.
Selain gaya anda juga
bisa menggunakan air untuk relaksasi. Namun berenang tentu saja menggunakan hal
yang teratur dan juga tidak sembarang agar tidak terjadi permasalahannya.
0 comments