Berenang sudah menjadi banyak hobi masyarakat Indonesia. Khususnya
anak-anak dan remaja. Dengan menggunakan media air, berkegiatan dan olahraga sungguh menyenangkan dan tidak terasa malas jika ingin melakukannya. Namun
renang bisa dikatakan kegiatan yang perlu persiapan, banyak yang harus
diperhatikan dan juga harus diawasi bagi anak-anak. Karena menggunakan air
dalam volume yang sangat banyak, akan bahaya jika anda tidak mengawasi. Salah
satunya dengan mengajarkan gaya atau gerakan yang bisa dilakukan ketika
berenang. Misalnya salah satunya adalah gaya bebas .
Dalam renang banyak gerakan yang digunakan, dengan tujuan untuk
membantu tubuh anda tetap bergerak dan tidak diam. Karena jika diam maka amda
akan tenggelam dan lainhal. Namun demgam gerakan tubuh anda akan bergerak dari
sisi ke sisi kolam dengan fungsi membakar tubuh seperti layaknya olahraga.
Gerakan yang umum dilakukan orang ketika berenang adalah gaya bebas, gaya
katak, gaya punggung, dan gaya beragam lainnya. Dengan begitu jika anda belum
bisa gerakan renang, ada baiknya belajar terlebih dahulu. Jangan hanya
memanfaatkan kolam renang untuk bermain air saja.
Apa itu gaya bebas ? Gaya bebas adalah gerakan renang yang
menghadapkan tubuh ke bawah atau ke air, sehingga wajah anda menghadap ke air.
Selain itu,kekuatan gerakan ini adalah sinkronasi dari gerakan dan juga nafas
yang diambil oleh perenang. Gerakan mengayuh kedepan dengan kedua tangan secara
bergantian. Sedangkan kaki bergerak naik turun dalam keadaan lurus untuk
membantu mendorong tubuh. Nafas bisa anda ambil sesekali dengan menengokan
wajah bersamaan dengan tangan yang mengayuh. Gaya renang bebas disebut front
crawl karena menghadap ke depan.
Apa saja manfaat dari gaya bebas ? Beberapa peneliti bahkan atlet
sudah mengungkap manfaat dari gaya ini. Memang tidak mudah melakukan gaya
renang bebaa. Cukup menghabiskan energi dan gerakan harus dinamis. Manfaat
pertama meninggikan tubuh. Bagi anda mungkin seluruh gerakan renang memang bisa
meninggikan tubuh. Namun, bagi gaya renang bebas efeknya lebih bagus dan
efektif dan juga cepat berhasil. Dengan tertariknya tubuh ke depan dan
kebelakang maka tubuh akan tertarik sendirinya.
Manfaat selanjutnya adalah otot pada tubuh tidak akan mudah keram. Hal
ini karena berenang melatih otot dan juga tubuh agar tidak kaku dan juga otot
tidak mudah keram. Gerakan yang sering diasah karena menggunakan gaya bebas
menjadikan tubuh anda tidak akan mudah lelah dan capek.
Manfaat gaya renang bebas selanjutnya adalah gaya renang bebaa melatih
pernafasan dan olah nafas pada hidung hingga paru-paru. Karena anda dibiasakan
mengambil nafas dalam, setelah itu paru-paru juga terendam dalam air sepenuhnya
sehingga tekanan anda untuk bernafas agak sulit. Maka gaya renang bebas ini
bermanfaat untuk olah nafas. Gaya renang bebas juga bisa melatih olah atau
sinkronasi otak. Maka anak-anak yang cacat mental atau memerlukan rangsangan
otak dan berenang bisa menjadi solusinya. Terutama gaya renang bebas yang
menggunakan seluruh tubuh dan disinkronasi dengan baik. Manfaat yang terakhir adalah
gaya renang bebas menarik seluruh otot yang ada pada tubuh, maka gaya renang
ini disimpulkan bisa membentuk tubuh menjadi lebih bagus dan ideal. Terutama
bagian lengan, paha dan juga bagian otot betis. Bagi pria, olahraga jenis ini
bisa membuat bidang pada dada dan membentuk otot lengan, sedangkan wanita tentu
saja membentuk tubuh. Dengan begitu bagi anda yang menginginkan olahraga yang
menyenangkan namun bisa membuat tubuh anda menjadi layaknya body ideals gunakan
olahraga renang dwngan gaya bebas.
0 comments