Dalam
kehidupan sehari-hari, mungkin bagi sebagian orang yang melakukan renang atau
tahu renang secara otodidak tidak terlalu memikirkan bentuk dari gerakan
renangya. Pada umumnya setiap gerakan renang dasar pada hampir semua orang
adalah bentuk dari gaya bebas yang kadang bervariasi, walaupun tanpa disadari
oleh orang tersebut. Sebenarnya gerakan-gerakan renang memiliki banyak variasi
tergantung dari orang yang sedang melakukan renang itu sendiri. Namun
berdasarkan peraturan dan ketentuan yang telah disetujui secara Internasional
terdapat empat jenis gaya renang umum yang diakui dan diketahui yang berkembang
sampai saat ini.
Jenis
dari gaya-gaya renang yang telah diakui kemudian dibuat menjadi kompetisi
renang dengan cabang-cabang renang yang dibentuk berdasarkan gaya-gaya renang
tersebut. Keempat gaya renang yang kita pahami saat ini meliputi: 1) gaya
bebas; 2) gaya dada; 3) gaya punggung; dan 4) gaya kupu-kupu. Keempat gaya
tersebut dipisahkan karena perbedaan bentuk gerakan dalam melakukan renang. Keempat renang itu menjadi populer karena
menjadi gaya renang yang dikompetisikan dalam lomba renang. Namun sebenanrnya
selai keempat gaya renang tersebut, terdapat gaya renang lain misalnya renang
gaya samping. Walau renang gaya samping tidak menjadi bagian dalam kompetisi
renang, namun mempelajari renang ini dapat menambah pengetahuan atau berbagai
variasi jenis renang untuk dicoba. Berikut beberapa gaya-gaya renang yang perlu
dicoba atau dipelajari:
Renang gaya bebas
Renang
gaya bebas atau biasa disebut renang front crawl. Merupakan salah satu gaya
renang yang menjadi favorit dari banyak perenang, terutama yang sudah sering
atau yang berpengalaman dalam dunia renang. Renang gaya bebas menggunakan
gerakan lengan secara bergantian untuk menghasilkan dorongan saat berenang.
Gerakan lengan pada renang ini secara berpola akan mengayuh bergantian kelura
dan masuk dalam air. Pada fase recovery, lengan perenang akann berada diatas
permuakaan air. Sedangkan gerakan kaki, menggunakan gerakan seperti mengibas
atau biasa disebut flutter kick.
Renang
gaya bebas merupakan teknik renang yang memiliki kecepatan tinggi serta lebih
efisien untuk diterapkan. Diketahui bahwa renang gaya bebas merupakan teknik
berenang dengan kecepatan tertinggi bahkan dibandingkan dengan teknik gaya
renang lain. Oleh karena itulah menjadi alasan mengapa renang gaya bebas
menjadi bagian renang dari olahraga triathlon.
Renang gaya dada
Renang
gaya dada sering menjadi renang pilihan yang diajarkan oleh pelatih renang
kepada pemula atau orang yang baru belajar berenang. Bahkan banyak perenang
santai yang hanya mengetahui satu jenis gaya renang ini saja. Kelebihan dari
renang gaya dada bagi pemula adalah pada renang ini, pemula dapat menjaga
kepala mereka agar tetap berada di atas air pada saat berlatih gerakan dasar
pada renang gaya dada. Hal ini bertujuan agar tetap menjaga pernapasan atau
menghindari gangguan pernapasan saat melakukan siklus gerakan apabila kepala di
dalam air. Bila pemula renang talah pandai pada gerakan dasar renang ini,
barulah diterapkan siklus renang gaya dada yang salah satu siklus dimana kepala
masuk ke dalam air. Sehingga pada tahap ini pemula belajar siklus kapan dan
bagaimana mengatur pernapasan saat melakukan siklus kepala di dalam air pada
saat renang gaya dada.
Perenang
handal atau perenang berpengalaman akan memilih melakukan renang gaya dada
dengan siklus kepala keluar dan masuk dari dalam air karena langkah tersebut
meningkatkan efisiensi gerakan dalam dorongan renang, sehingga renang menjadi
dapat lebih cepat. Walau demikian, renang gaya dada merupakan renang yang
memiliki kecepatan paling lambat dibanding dengan renang gaya lain yang
dijadikan dalam kompetisi renang.
Renang gaya kupu – kupu
Renang
gaya kupu – kupu merupakan renang dengan kecepatan tercepat kedua setelah
renang gaya bebas. Renang gaya kupu – kupu memiliki reputasi atau terkenal
sebagai gaya renang yang sulit untuk dipelajari dan juga cepat membuat lelah.
Tetapi sekali perenang sudah menguasai teknik renang gaya kupu – kupu ini, maka
berenang seberapa panjang dengan menggunakan gaya renang ini akan terasa
menyenangkan bagi perenang tersebut.
Pada
renang gaya kupu – kupu, termasuk dalam
salah satu renang yang dikompetisikan karena renang ini memiliki teknik yang
unik dan gerakan yang spektakuler saat melakukannya. Pada renang gaya kupu –
kupu ini, gerakan kedua lengan simetris secara bersamaan keluar dan masuk dari
dalam air untuk membantu gerakan renang. Fase recovery lengan pada renang gaya
kupu – kupu ini adalah ketika berada di atas permukaan air. Pada renang
gaya kupu – kupu ini juga menggunakan
gerakan tubuh yang menyerupai gelombang (undulasi) dan juga menggunakan gerakan
kaki seperti grakan lumba – lumba untuk mengayuh atau biasa disebut dengan
dolphin kick. Renang gaya kupu – kupu ini disebut demikian karena bentuk
gerakannya tampak seperti keupu – kupu yang akan terbang, dimana gerakan lengan
akan tampak seperti gerakan sayap kupu – kupu.
Renang gaya punggung
Sesaui
dengan nama dari renang ini, renang ini merupakan renang yang menggunakan
punggung sebagai dasar tubuh terhadap air (atau sebagai bagian paling bawah
tubuh) saat berenang). Renang gaya punggung menggunakan gerakan lengan secara
melingkar dan secara bergantian keluar dan masuk dari dalam air sesuai dengan
ritme dan polanya. Fase recofery lengan pada renang gaya punggung ini adalah
ketika lengan berada di atas permukaan air. Pada renang ini, kaki melakukan
gerakan atau mengayuh dengan pukulan kaki yang seperti mengibas atau disebut
dengan flutter kick, sama dengan gerakan kaki saat melakukan gerakan renang
gaya bebas.
Renang
gaya punggung merupaka renang yang memiliki kecepatan lebih tinggi dibanding
dengan renang gaya dada, namun kecepatannya masih lebih lambat dibanding dengan
renang gaya kupu – kupu. Selain itu, dokter kesehatan sering menganjurkan
renang gaya punggung ini bagi pasien atau orang – orang yang dengan kelainan
atau masalah di punggung. Hal ini
dikarenakan renang gaya punggung dapat menjadi fisioterapi atau latihan untuk
mengembalikan fungsi atau kesehatan punggung bagi penderitanya sendiri.
Renang gaya samping
Renang gaya samping
merupakan selah satu gaya renang yang posisi tubuh di dalam air menggunakan
posisi menyamping atau salah satu sisi samping tubuh menjadi dasar di air saat
melakukan gerakan renang. Gerakan kaki pada renang gaya samping mneggunakan
gerakan kaki yang seperti gerakan menggunting atau baisa disebut dengan scissor
kick. Selain itu, gerakan lengan pada renang gaya samping ini memiliki gerakan
yang asimetris antara kedua lengan. Salah satu lengan yang memiliki sisi sama
dengan sisi terbawah tubuh akan melakukan gerakan seperti melingkar dari depan
kepala hingga dada, dan tetap berada di dalam air. Sedangkan lengan sebaliknya
akan berada di samping sisi teratas tubuh dan melakukan gerakan melingkar
kedepan hingga dada
Renang
gaya samping tidak digunakan atau tidak termasuk dalam kompetisi renang,
sehingga menjadi kurang dikenal oleh banyak orang. Namun, renang ini dapat
menjadi variasi lain untuk dipelajari. Selain itu, para penjaga pantai
menggunakan renang ini saat menolong orang, kerena gaya renang ini akan mudah
dipakai untuk menarik orang yang di tolong dari dalam air.
0 comments