Gerakan Kaki
Dalam 3 teknik renang gaya bebas
ini, gerakan pertama yang harus kamu perhatikan adalah gerakan kaki. Dalam gaya
ini, posisikan kaki seperti berjalan atau juga seperti mencambuk air. Pastikan
juga jika posisi kaki dan paha kamu tidak ditekuk, tapi luruskan dengan
dengkul. Untuk itu, dalam gerakan ini dengan dengkul menghadap ke bawah, kaki
sama sekali tidak boleh ditekuk karena pangkal paha yang bergerak.
Gerakan Tangan
Selanjutnya teknik renang gaya bebas yang harus kamu perhatikan adalah
gerakan tangan. Pastikan kedua tangan kamu lurus dan sejajar di samping kepala.
Posisikan kedua telapak tangan tangan kamu saling berdekatan namun tidak sampai
menempel. Kemudian tangan kanan ditarik ke bawah dengan jemari yang rapat
seperti halnya selaput di kaki dan tangan katak. Setelah itu, tarik tangan
kanan kamu sampai belakang seperti gerakan mendayung.
Selanjutnya tangan
kiri kamu ditarik ke belakang dengan gerakan yang sama persis dengan gerakan
tangan kamu tadi. Ulangi gerakan tersebut secara terus menerus dan bergantian
antara tangan kanan dan tangan kiri sampai kamu bisa melewati beberapa meter
dan sampai ujung kolam. Jadi, gerakan salah satu tangan kamu dimulai jika
tangan lainnya sudah kembali berada di posisi awal, yaitu lurus ke depan dan
sejajar di samping kepala.
Gerakan Kombinasi dan
Pengambilan Nafas
Setelah mengetahui
gerakan tangan dan gerakan kaki dalam teknik renang dengan gaya bebas, selanjutnya kamu
kombinasikan gerakan tersebut secara bersamaan sehingga membentuk gaya renang
yang bebas. Gerakkan kedua tangan dan kakimu dengan gerakan seperti diatas
sampai kamu bisa berenang menuju pinggir kolam.
Sedangkan untuk
pengambilan nafas dalam teknik
renang gaya bebas ini, bisa dilakukan dengan cara menolehkan kepala
ke samping kanan ataupun ke samping kiri. Jadi jika kamu akan mengambil nafas
ke samping kanan, lakukan pada saat tangan kanan kamu berada di atas ketika
akan diayunkan ke depan. Begitu juga ketika kamu akan mengambil nafas ke samping
kiri, maka lakukan ketika tangan kiri berada di atas yang akan diayunkan ke
depan. Nah itulah beberapa teknik dalam renang gaya bebas. Cukup mudah bukan?
Meskipun begitu, jika kamu ingin berlatih,pastikan didampingi oleh seorang
pelatih. Sekian
teknik
renang gaya bebas merupakan teknik yang cocok untuk dipelajari oleh seorang
perenang pemula.
0 comments