Olahraga
renang adalah olahraga yang melibatkan air sebagai media utama dalam melakukan
olahraga. Olahraga yang satu ini cukup banyak penggemarnya sehingga tentu saja
banyak peminatnya. Anda tidak akan rugi jika mendalami olahraga yang satu ini
karena olahraga ini akan memudahkan anda untuk menjaga bentuk tubuh yang anda
miliki. Jika memang anda serius, maka anda perlu mengetahui materi renang agar bisa mempelajari
olahraga yang satu ini. Semoga dengan mengetahui materi ini maka anda akan
semakin mahir berenang.
Materi Renang yang Paling Penting
Banyak sekali
materi renangyang hadir.
Bahkan saat ini materi tersebut diajarkan sejak Sekolah Dasar hingga Sekolah
Menegah Atas. Olahraga ini cukup penting karena bisa digunakan pula untuk
bertahan hidup. Seperti yang anda ketahui jika wilayah perairan di dunia lebih
luas dibandingkan daratan sehingga sangat penting untuk mempelajari dan
mengusai renang. Keahlian ini bisa anda gunakan untuk menyelamatkan diri atau
menyelamatkan orang lain yang memang membutuhkan bantuan saat berada di daerah
perairan. Jika anda ingin mengetahui lebih dalam tentang materi renang, berikut ini adalah beberapa materi yang sudah
diringkas untuk anda pelajari.
1.
Pengertian Renang
Renang
merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan berdasarkan kecepatanpara
atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang biasa dijadikan perlombaan adalah
gaya bebas, gaya dada, gaya kupu – kupu, dan gaya punggung. Atlet renang yang
menjuarai sebuah lomba renang ialah atlet yang menyelesaikan jarak lintasan yang
paling cepat. Selain itu perlombaan renang yang menggunakanfasilitas kolam
renang adalahRenang indah, Loncat indah, renang perairan terbuka, dan polo air.
Semua peraturan perlombaan renang tersebut diatur oleh federasi renang
Internasional (FINA).
2.
Jenis gaya renang
Jika
orang melakukan renang untuk rekreasi, maka orang tersebut bebas menggunakan
gaya apa saja untuk berenang. Sedangkan untuk perlombaan terdapat materi gaya
renang yang bisa digunakan saat perlombaan renang yaitugaya bebas, dan gaya dada,
gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Pada perlombaan cabang renang nomor gaya
bebas, para atlet bebas menggunakan berbagai gaya renang, gaya yang sudah
memiliki ciri khas. Sedangkan jika diselenggarakan secara internasional, gaya
yang dilakukan bisa sebebas mungkin. Namun tetap saja banyak atlet yang
menggunakan gayacrawl dalam nomor gaya bebas.
3.
Manfaat Berenang
Materi renang yang selanjutnya
adalah manfaat renang. Adapun manfaat yang didapatkan jika rutin berolahraga.
Manfaat tersebut adalah sebagai berikut.
a.
Membentuk otot. Saat melakukan renang semua otot yang
berada di dalam tubuhsemuanya digunakan. Hal inilah yang menyebabkan renang
dapat membentuk otot. Sat bergerak di dalam air, tubuh menggunakan energinya
lebih besar dibandingkan sat manusia berada di daratan karena air memiliki
tekenan yang lebih besar dibandingkan dengan tekanan saat di darat.
b.
Meningkatkan kemampuan fungsi paru – paru dan jantung.
Gerakan yang dilakukan saat berenang dapat meningkatkan pula aliran darah yang
sedang mengalir ke pembuluh darah. Oleh karena itu jantung dan paru – paru mendapatkan
asupan aliran darah yang dapat meningkatkan kinerja kedua organ tersebut.
c.
Menyebabkan badan menjadi tinggi. Berenang mampu membantu
dalam perkembangan dan pertumbuhan yang dimiliki oleh tubuh.
d.
Melatih pernafasan.
Saat berenang, manusia dituntut untuk bisa mengatur pernapasan. Bagi
anda yang menderita gangguan pernafasan, bisa menggunakan renang sebagai salah
satu cara untuk memudahkan anda dalam mengatur pernapasan.
e.
Membakar banyak kalori. Seperti yang tekah dijelaskan
ketika berenang anda akan bergerak lebih berat dibandingkan ketika di darat.
Saat bergerak, secara langsung anda akan membakar kalori yang anda miliki
hingga 24% jika dilakukan dengan maksimal.
4.
Ukuran dan persyaratan Kolam renang
Selanjutnya
terdapat materi tentang kolam renang. Kolam renang yang digunakan untuk
berlomba memiliki ukuran yang sudah ditetapkan dan tentu saja memiliki beberapa
syarat. Berikut ini beberapa hal yang perlu dimiliki oleh kolam renang.
a.
Panjanglintasan kolam renang adalah 50 meter dengan
lebar lintasan sebesar 21 meter.
b.
Dinding kolam renang sejajar dan vertical
c.
Terbagi menjadi 8 lintasan dengan lebar setiap
lintasannya adalah 2,5 meter
d.
Kedalaman air minimumnya adalah 1,80 meter untuk
perlombaan. Suhu air berkisar sekitar 23o - 25o celcius
e.
Kemiringan tempat start maksimal 10 derajat dan tidak
boleh licin
f.
Terdapat garis lintasan untuk memberitahukan
paraatlettentangbatasannya.
5. Peraturan
dalam Renang
Materi renang yang
selanjutnya adalah peraturan. Untuk perlombaan renang selain gaya punggung,
maka para atlet melakukan start di atas balok start. Postur tubuh dibungkukkan condong
ke arah air dengan lutut agak ditekuk. Untuk lomba renanggaya punggung, posisi
start berada di dalam air dengan posisi badan berhadapan dengan dinding kolam
dan kedua tangan berada di pegangan besi yang telahdisiapkan sembari kaki
bertumpu di dinding.
Bentuk
start inidigunakan oleh atlet perenang pertama bagi yang mengikuti lomba gaya
ganti perorangan. Wasit akan memberikan aba – aba seperti pada wasit untuk
lomba – lomba kecepatan pada umumnya. Ketika sudah aba – aba terakhir, maka
para atlet dipersilahkan untuk berlomba. Atlet yang memenangkan lomba adalah
atlet yang menyelesaikan lintasannya terlebih dahulu dibandingkan dengan atlet
lain.
Masih banyak
lagi materi renang dan pengetahuan
tentang renang yang bisa anda kuasai. Materi diatas mungkin hanya sebagian
kecil namun bisa anda manfaatkan sebagai pengetahuan umum untuk anda. Semoga
adanya materi ini membantu anda dalam berlatih renang.
0 comments